स्वतःला आव्हान द्या, चांगल्या मानसिक आरोग्यासाठी पुरेशी झोप घ्या…
परिक्षा पे चर्चा 2025 (Pariksha Pe Charcha 2025) : परीक्षेवरील चर्चेत, दीपिका पदुकोणने (Deepika Padukone) विद्यार्थ्यांना तणाव कमी करण्यासाठी टिप्स दिल्या. तीने पालकांना अशी विनंतीही केली आहे की, मुलांवर गुणांबाबत दबाव आणण्याऐवजी, त्यांनी त्यांची क्षमता ओळखण्याचा प्रयत्न करावा.
परीक्षेवरील चर्चेचा दुसरा भाग सुरू झाला आहे. यामध्ये बॉलिवूड अभिनेत्री (Bollywood Actress) दीपिका पादुकोण (Deepika Padukone) मुलांशी बोलत आहे. यामध्ये तिने तिच्या बालपणीच्या गोष्टी सांगताना, मुलांना मानसिक आरोग्य आणि परीक्षेच्या तयारीबाबत टिप्स दिल्या आहेत. या भागाचा मुख्य उद्देश परीक्षेदरम्यान विद्यार्थ्यांच्या जीवनातील ताण कमी करणे हा आहे. यामध्ये अभिनेत्रीने मुलांसह पालकांसाठी (Parents) महत्त्वाचा सल्ला दिला आहे. या गोष्टींचे पालन करून मुलांना परीक्षेच्या ताणापासून आराम मिळू शकतो.
मानसिक आरोग्यासाठी चांगली झोप आवश्यक!
अभिनेत्रीच्या (Deepika Padukone) मते, मानसिक आरोग्य (Mental Health) चांगले ठेवणे आपल्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. यासाठी त्यांनी विद्यार्थ्यांना पुरेशी झोप घेण्याचा सल्ला दिला. त्यांच्या मते, झोप ही एक महासत्ता आहे, जी आपल्याला मोफत मिळते. म्हणून ते टाळू नका. याशिवाय, हायड्रेटेड राहणे, नियमित व्यायाम करणे आणि ध्यान करणे देखील खूप फायदेशीर ठरेल.
पालकांनी आपल्या मुलांची क्षमता ओळखली पाहिजे…
तिने पालकांना एक विशेष विनंती केली आहे की, त्यांनी त्यांच्या मुलांची क्षमता ओळखली पाहिजे. स्वतःचे उदाहरण देताना ती म्हणाली की, तीला अभ्यासक्रमेतर उपक्रमांमध्ये रस होता, पण ती गणितात कमकुवत होती आणि अजूनही आहे. म्हणून, थोडा धीर धरा आणि तुमच्या मुलांचे हित जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा. कोणास ठाऊक ते दुसऱ्या क्षेत्रात चांगले असतील.
परीक्षेतील गुण हेच सर्वस्व नाही!
यावेळी तीने तीच्या आयुष्याशी संबंधित काही पैलूंबद्दलही सांगितले. ती म्हणाली की, माझ्या पालकांनी कधीही गुणांबाबत माझ्यावर दबाव आणला नाही. पालकांव्यतिरिक्त, मुलांनी देखील, हे समजून घेतले पाहिजे की, परीक्षेतील गुण हेच सर्वस्व नाही. तुमचे जीवन सर्वात महान आहे.
तुमच्या भावना व्यक्त करा.!
अभिनेत्री (Deepika Padukone) म्हणाली की, आपल्या सर्वांनाच कधी ना कधी ताण येतो. पण जर ते शेअर केले नाही, तर ते वाढतच जाते. म्हणून, जर तुम्हाला तणाव कमी करायचा असेल, तर तुमच्या भावना मित्रांसमोर किंवा पालकांसमोर व्यक्त करायला शिका. हे करण्यासाठी जर्नलिंग (Journaling) हा एक उत्तम मार्ग आहे.
परीक्षेपूर्वी मन ताजेतवाने करा.!
दीपिका (Deepika Padukone) म्हणाली की, ताणतणाव जाणवणे खूप स्वाभाविक आहे. हा जीवनाचा एक भाग आहे. पण आपण ते कसे हाताळतो, हे महत्त्वाचे आहे. तिने सांगितले की, गणिताच्या परीक्षेपूर्वी (Exam) मला खूप ताण येत असे. अशा परिस्थितीत, थोडा ब्रेक घेणे, मन ताजेतवाने करणे आणि नंतर पुन्हा वाचणे फायदेशीर ठरू शकते.
परीक्षेची तयारी आधीच करा.!
तिचे अनुभव सांगताना, अभिनेत्री (Deepika Padukone) म्हणाली की, जेव्हा-जेव्हा मी एखादा अध्याय (Chapter) वाचायचो तेव्हा मला खूप राग यायचा की मला ते एकाच वेळी का समजत नाही. मग मला जाणवलं की जर मी ते दहा दिवस आधी सुरू केलं असतं तर हे घडलं नसतं. परीक्षेच्या किमान 10 दिवस आधी प्रत्येक अध्याय वाचायला सुरुवात करण्याचा सल्ला तो देतो. परीक्षेपूर्वी ते दोनदा पुन्हा पाहण्याचा प्रयत्न करा. मला त्याचा पश्चाताप होणार नाही.
