या आवश्यक जीवनसत्वाची आहे कमतरता?
आरोग्य (Health News) : जर तुम्हालाही दिवसभर थकवा आणि अशक्तपणा जाणवत असेल, तर तुमच्या शरीरात या आवश्यक पोषक तत्वाची कमतरता असण्याची शक्यता आहे. शरीरात आवश्यक पोषक तत्वांचा अभाव आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्यांना आमंत्रण देऊ शकतो. थकवा (Fatigue) आणि अशक्तपणा (Weakness) यासारख्या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करून, त्यांना किरकोळ समजून तुम्हीही चूक करत आहात का? जर तुम्हाला दिवसभर सुस्ती वाटत असेल, तर तुम्हाला व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असू शकते. ‘व्हिटॅमिन बी 12’ च्या कमतरतेच्या काही लक्षणांबद्दल जाणून घ्या.
हात आणि पायांमध्ये मुंग्या येणे.!
थकवा आणि अशक्तपणा ही व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेची मुख्य लक्षणे असू शकतात. याशिवाय, जर तुम्हाला हातपायांमध्ये मुंग्या येणे (Tingling) किंवा हातपाय सुन्न होणे जाणवत असेल, तर ही लक्षणे व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेचे लक्षण देखील असू शकतात. अचानक वजन कमी होणे हे देखील या आवश्यक जीवनसत्वाची कमतरता दर्शवू शकते.
लक्षात घेण्यासारखी गोष्ट.!
मळमळ, उलट्या किंवा जुलाब हे व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते. तुमच्या तोंडात अल्सर होतात का? जर हो, तर तुम्हाला या व्हिटॅमिनची कमतरता असू शकते. मूड स्विंग्स (Mood Swings) देखील या व्हिटॅमिनची कमतरता दर्शवू शकतात. त्वचेचा पिवळा रंग येणे हे व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते.
व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता दूर करा.
या जीवनसत्वाची (Vitamin) कमतरता वेळीच दूर करणे खूप महत्वाचे आहे, अन्यथा तुमच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होऊ शकतो. व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेपासून मुक्त होण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन बी 12 समृद्ध दूध समाविष्ट केले पाहिजे. याशिवाय, मासे आणि अंड्यांमध्येही व्हिटॅमिन बी 12 भरपूर प्रमाणात आढळते.
